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起き上がっている時だけじゃない！
【スマホ首（ストレートネック）】は寝ながらスマホも要注意！
　　　　
　　　　
近年、たびたび話題に上がってくる「スマホ首(ストレートネック)」
一般的にはスマホやパソコンをうつむき姿勢で
長時間使用することが原因で起こります。
　　　　
では、寝ながら使えばスマホ首にはならないのでは？
と考える方もいるのではないでしょうか
　　　　
実は寝ながらでもスマホ首になるんです…
　　　
布団の中で仰向けのままスマホを見たり
横向きで長時間スマホを操作すると
首や背骨に過度な負担がかかります。
その姿勢を続けることで「スマホ首」や「猫背」が
進行しやすくなることが分かっています。
　　　　
楽な姿勢なはずなのになぜ負担がかかるのか🤔
　　　
【仰向け】
→長時間腕を挙げることで肩の筋肉が疲労する
　　　　
腕の重さが首と肩に直接かかりコリの原因となります。
さらにスマホを支える腕にも不自然な力がかかるため
毎日繰り返すことで筋肉が疲れてこわばってしまいます
　　　
【横向き】
→首・肩に負担がかかる
　　　
枕などで頭を支えているから問題ない
と思いがちですが
ただ横になって楽な姿勢で遠くのテレビなどを観る時
と違いスマホを間近で操作しながら腕で支えたり、
無意識に頭を浮かして集中してしまったり
画面を凝視するあまり目が固定されて
知らず知らずのうちに疲れが溜まっていきます。
　　　　
横向きでスマホ操作する時に肩や腕の位置がなかなか
定まらず気づけば疲れていることもあると思います。
　　　
【うつ伏せ】
→頭の重みで負担
　　　
起きている時と同じように重たい頭を
支えようとするため肩・首に大きな負担がかかります。
　　　　
⚠️寝ながらスマホが首と背骨に与える悪影響
・首のカーブ（生理的湾曲）が失われ、ストレートネックになる
・首・肩・背中の筋肉に過度な負担がかかり、コリや痛みが発生
・背骨の歪みが進行し自律神経の乱れを引き起こす
・血流やリンパの流れが悪くなり、むくみ・冷え・倦怠感につながる
　　　　
予防や対策として
✅スマホの長時間使用を控える
✅目の高さまで画面を上げて姿勢に気を付ける
など自分でできることもありますが難しいですよね💦
　　　　
頑張っていても毎日の生活で
負担や疲労が溜まってしまうのは仕方のないこと…
　　　　
それならば
💡疲れや不調から回復しやすい身体✨
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カイロプラクティックでは
脳と神経の関係から身体のコンディションを整え
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